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鳕鱼

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分类 鱼类> 鳕鱼 (8)  
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添加营养黄金的藜麦鳕鱼杏仁沙拉 by Nicole 加入我的文件夹
说起沙拉,真是我的大爱啊,原来一个人生活的时候可真没少吃。水果、蔬菜、坚果…都可拿来加点料汁、拌一拌,简单却不失美味,营养也足够丰富。而且,最关键是简单,大多蔬果可以生食,最多简单加工一下,非常适合懒人或者单身一族 以前做沙拉,基本都用可生食的东西,料汁就喜欢用酸奶,简单得很。如今再做沙拉,总喜欢搞点创新、玩点花样,喜欢尝试用不同的材料搭配。比如,加些需要提前加工的肉类、粮食,这样...
材料:鳕鱼,藜麦,青枣,蜂蜜,白醋,生抽
公开:2012-07-03   更新:2017-10-18   菜谱ID:761780
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麦香伴着鲜香的咖喱鳕鱼杂蔬煲 by Nicole 加入我的文件夹
有句古话叫做“时势造英雄”,如今看来,不愧是充满大智慧的道理,无论神马环境,都会锻炼出一批适者生存的人 远的咱就不说了,就说说这柴米油盐的眼前生活,一般来说,大家觉得爱厨房的人都是勤快人,可我觉着吧,这懒人呢,也往往会自有一套厨房秘籍。 上周出了趟门,回来真是觉得累啊,好几天没缓过神儿来,也没啥心思折腾饭菜了,想到饭后的善后工作就怵,能少占个家伙什儿咱就别多一个了。不过呢,趁这机会...
材料:土豆,鳕鱼,燕麦片,胡萝卜,尖椒,大喜大咖喱调味酱,小红辣椒
公开:2012-06-23   更新:2016-01-05   菜谱ID:756388
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浇汁芒果雪鱼 by 异族极限 加入我的文件夹
要营养均衡还是老妈给你调吧,今咱用“热带果王”芒果和鳕鱼做浇汁芒果雪鱼,补充植物,动物蛋白质、粗纤维,维生素A、维生素B、维生素C。 维生素A 可治疗干眼病、角膜软化症、皮肤干燥及夜盲症等,考生在做高考前最后冲刺每天泡在题海里,维生素A消耗超出正常值,芒果是黄色果蔬里含维生素A的前体胡萝卜素成分最高的水果,是所有果蔬中少见的,芒果能益眼又色、香、味俱佳,考生都愿意接受。 ...
材料:鳕鱼,芒果,辅料:白糖,食用油,鸡蛋,小麦粉,盐
公开:2012-05-25   更新:2017-07-08   菜谱ID:736558
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桑椹鳕鱼 by 异族极限 加入我的文件夹
上两篇春季养生白领必吃——养血明目桑椹粥已经介绍桑椹的功效和DIY自制桑椹酱,这不再重复,贵在吃出花样~儿子放假回家正好让他尝鲜,儿子边吃边打听桑椹酱可以存放时间,他打算带学校与同学分享呢。哈哈~
材料:鳕鱼,桑椹酱(自酿的),黄瓜,香炸粉,鸡蛋,淀粉,盐,油,味精
公开:2012-03-18   更新:2017-10-01   菜谱ID:692282
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华丽丽的豉汁烤鳕鱼 by Nicole 加入我的文件夹
鳕鱼不仅味道鲜美,而且热量很低,即使是正在减肥的同学,也可以放心大胆地吃,就凭这一点,让人不喜欢都不行。此外,鳕鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养颇为丰富,其中的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。 一般情况下,我们买到的鳕鱼都是经过冷冻的,烹制之前需要将其解冻。鳕鱼的肉质虽厚,但很容易碎,所以尽量采取自然解...
材料:鳕鱼,小西红柿,蒜,姜,橄榄油,黑胡椒,盐,豆豉,白醋
公开:2012-01-10   更新:2017-07-08   菜谱ID:644134
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番茄鳕鱼块 by 金山茶 加入我的文件夹
鳕鱼是海洋深水鱼,肉质厚实,细剌极少,肉味甘美,鳕鱼肉中蛋白质含量比一般的鱼类都高,而所含脂肪却很少,无论男女老幼都适合食用。鳕鱼的肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。
材料:鳕鱼块,胡萝卜,花生油,蒜末,湿淀粉,番茄酱,醋,糖,料酒,鲜贝露,葱姜丝,淀粉,胡椒粉,盐
公开:2011-11-23   更新:2017-09-07   菜谱ID:600990
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下饭一流的香辣鳕鱼块 by Nicole 加入我的文件夹
洋菜中做的成功典范 —— 下饭一流的香辣鳕鱼块。鳕鱼对于我,有如鸡肋,超市中能买到的,只有冰冻鳕鱼,味道和口感都不适合我的胃口,价格却不便宜,吃起来没啥味道,扔了又怪浪费… 前几天整理冰箱的时候,居然发现了两块雪藏很久的鳕鱼,是很久很久之前朋友送的,一直被我遗忘在冰箱里…既然上天又给了它重见天日的机会,那就让我给它找个合适的安身之处吧。 鳕鱼通常在西餐中出现的比较多...
材料:鳕鱼,红辣椒,小红尖椒,蒜,姜,辣椒酱,盐,鸡精
公开:2011-10-07   更新:2017-06-17   菜谱ID:541030
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经典酥炸鳕鱼排 by Nicole 加入我的文件夹
山寨名声大噪的小吃并不难 —— 经典酥炸鳕鱼排。喜欢吃洋快餐的同学,一定对肯德基的深海鳕鱼排不陌生吧,记得当初它刚刚推出的时候,真让我期待了许久呢。这种煎炸类的食物,最好吃的一刻就是刚刚出锅的时刻,稍放久一点,就没有那种诱人的口感了。 其实,这名声大噪的鳕鱼排,做起来并不难。既然在外吃饭总让人心有余悸,不如在家DIY,尽管造型、味道都有那么一点山寨,但吃起来放心比什么都强。最难得的...
材料:鳕鱼,鸡蛋,面粉,奶粉,盐,糖
公开:2011-10-05   更新:2017-10-03   菜谱ID:537692
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